Golf elbow có triệu chứng như thế nào và cách điều trị năm 2024

Golf elbow hay còn gọi là hội chứng cổ tay của người chơi golf. Đây là một vấn đề thường gặp ở những người yêu thích đánh golf, đặc biệt là các golf thủ thi đấu chuyên nghiệp. Bất kỳ ai khi chơi golf, bộ môn đòi hỏi phải dùng tay một cách liên tục đều có nguy cơ gặp phải. Cùng Glow Up Minigolf tìm hiểu về triệu chứng và cách điều trị golf elbow trong năm 2024 nhé!

1. Golf elbow là hội chứng gì ở người chơi golf?

Đây là một câu hỏi được rất nhiều golfer đặt ra khi chơi golf. Sau đây là một số thông tin cơ bản nhất về hội chứng này mà các golfer nên biết.

Định nghĩa về golf elbow

Hội chứng cổ tay của người chơi golf, là một tình trạng viêm gân và cơ bắp ở khu vực cổ tay và cánh tay. Hội chứng này bị gây ra bởi các chấn thương nhỏ, tích tụ lâu ngày do sử dụng tay một cách quá mức trong một thời gian dài khi chơi golf.

Nguyên nhân gây ra hội chứng golf elbow

Nguyên nhân chính dẫn đến hội chứng cổ tay của người chơi golf là do các hoạt động lặp đi lặp lại quá nhiều lần, gây áp lực lên các gân và cơ bắp ở khu vực cổ tay và cánh tay. Đối với người chơi golf, hội chứng này thường xảy ra do dùng gậy không đúng kỹ thuật, dẫn đến việc lâu ngày thì cổ tay và cánh tay sẽ bị quá tải.

Các yếu tố có thể là nguy cơ của golf elbow

Ngoài người chơi golf, những đối tượng có nguy cơ mắc phải hội chứng cổ tay của người chơi golf bao gồm:

• Người làm các công việc lặp đi lặp lại
• Người tham gia các môn thể thao đòi hỏi phải dùng sức nhiều cho cánh tay và cổ tay.
• Người có thói quen hoạt động quá sức, không biết cách nghỉ ngơi và phục hồi cơ thể.

2. Triệu chứng của golf elbow

Sau đây là các triệu chứng elbow thường gặp ở người chơi golf:

Triệu chứng đau ở khu vực cổ tay và cánh tay của golf elbow

Triệu chứng dễ gặp nhất của hội chứng golf elbow là cảm giác đau nhức ở cổ tay và cánh tay. Cụ thể hơn:

Đau nhức ở phía trong cổ tay

• Đau khi gập hoặc duỗi cổ tay.
• Đau khi nắm tay hoặc cầm vật nặng.
• Độ đau tăng dần lên và không giảm sau khi hoạt động.

Đau xuống cánh tay

• Đau cổ tay có thể dần lan xuống cánh tay.
• Cảm giác đau nhói ở khu vực cánh tay.
• Khó khăn khi cử động cánh tay.

Triệu chứng sưng và cứng khớp của golf elbow

Ngoài triệu chứng đau nhức, hội chứng cổ tay của người chơi golf còn gây ra các triệu chứng khác như:

• Sưng tấy ở khu vực cổ tay và cánh tay.
• Cảm giác cứng khớp khi cử động cổ tay.

Triệu chứng yếu cơ và giảm khả năng nắm bắt của golf elbow

Trong trường hợp nặng, hội chứng cổ tay của người chơi golf có thể dẫn đến:

• Yếu cơ bắp ở cánh tay và cổ tay.
• Giảm khả năng nắm bắt và cầm nắm vật nặng.
  

3. Điều trị hội chứng golf elbow

Dưới đây là một số cách trị chứng elbow ở người chơi golf hay được dùng nhất:

Nghỉ ngơi và giảm hoạt động khi bị golf elbow

Khi phát hiện các triệu chứng của hội chứng cổ tay của người chơi golf

, điều quan trọng đầu tiên là nghỉ ngơi và giảm các hoạt động gây áp lực lên cổ tay và cánh tay. Các bước cần thực hiện bao gồm:

Ngừng các hoạt động làm đau nặng hơn để điều trị golf elbow

• Ngừng tạm thời việc chơi golf vì có thể làm cho cổ tay và cánh tay đau hơn.
• Nghỉ ngơi và làm các việc ít phải dùng cổ tay hoặc cánh tay.

Sử dụng đai bảo vệ cổ tay trong điều trị golf elbow

• Đeo đai bảo vệ cổ tay để giảm áp lực lên khu vực bị đau.
• Đai bảo vệ cũng giúp ổn định và hạn chế các chuyển động gây đau.

Áp dụng điều trị golf elbow tại nhà

• Dùng nước đá để làm giảm độ sưng và đau.
• Thực hiện các bài tập vật lý trị liệu nhẹ nhàng để tăng sự linh hoạt.

Điều trị golf elbow bằng thuốc giảm đau và chống viêm

Trong trường hợp đau quá mức, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau và chống viêm để kiểm soát triệu chứng như:

• Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như Naproxen, Celecoxib.
• Thuốc bôi ngoài da chứa thành phần giảm đau và chống viêm.

Điều trị bằng vật lý trị liệu khi bị golf elbow

Nếu các biện pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định các liệu pháp vật lý trị liệu để giúp giảm đau và phục hồi chức năng của cổ tay và cánh tay. Các phương pháp vật lý trị liệu thông thường bao gồm:

Massage cổ tay và cánh tay trong điều trị golf elbow

• Massage nhẹ nhàng khu vực cổ tay và cánh tay
• Massage giúp làm giảm đau cơ bắp và gân, giảm đau và cải thiện sự linh hoạt.

Tập luyện và cải thiện cơ bắp trong điều trị golf elbow

• Thực hiện các bài tập cụ thể nhằm cải thiện sức mạnh và độ linh hoạt của cổ tay và cánh tay.
• Điều này giúp tăng cường cơ bắp, giảm áp lực lên các gân và cải thiện chức năng.

Sử dụng thiết bị hỗ trợ trong điều trị golf elbow

• Bác sĩ có thể khuyên dùng các thiết bị hỗ trợ như găng tay nén hoặc dây đeo cổ tay để giữ cho khu vực bị tổn thương ổn định.
• Thiết bị hỗ trợ giúp giảm áp lực và tăng sự ổn định khi sử dụng cổ tay và cánh tay.

Tiến hành phẫu thuật khi hội chứng golf elbow trở nặng

Trong những trường hợp nặng, khi các biện pháp điều trị khác không mang lại hiệu quả, bác sĩ có thể đề xuất phẫu thuật để khắc phục tình trạng. Phẫu thuật sẽ can thiệp trực tiếp vào vùng tổn thương, loại bỏ các chỗ bị viêm và tái tạo lại cấu trúc gân và cơ bắp của cổ tay và cánh tay.

4. Phòng ngừa hội chứng golf elbow

Để tránh mắc phải hội chứng golf elbow hoặc ngăn ngừa tái phát, có một số biện pháp phòng ngừa sau đây bạn có thể tham khảo:

Thực hiện bài tập khởi động để tránh bị golf elbow

• Trước khi tham gia chơi golf là bộ môn đòi hỏi sử dụng cổ tay và cánh tay, bạn cần thực hiện các bài tập khởi động để làm ấm cơ bắp.
• Bài tập khởi động giúp chuẩn bị cơ bắp của bạn trước khi bước vào chơi golf.

Đảm bảo kỹ thuật đánh gậy đúng để không bị golf elbow

• Đối với người chơi golf, kỹ thuật đánh gậy phải thực hiện đúng để tránh áp lực không cần thiết lên cổ tay và cánh tay.
• Tham gia lớp học hoặc tìm huấn luyện viên để hướng dẫn kỹ thuật đánh golf đúng.

Nghỉ ngơi đúng cách để tránh bị golf elbow

• Đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các trận đánh golf đòi hỏi sử dụng cổ tay và cánh tay.
• Có thể nghỉ chơi một vài trận golf khi cảm thấy mệt mỏi.

Sử dụng thiết bị bảo vệ để phòng ngừa golf elbow

• Khi tham gia chơi golf nên sử dụng găng tay để làm giảm áp lực khi đánh.
• Thiết bị bảo vệ giúp ổn định và hạn chế chấn thương cho cổ tay và cánh tay.

Trên đây là những gợi ý của Glow Up Minigolf về những triệu chứng và cách điều trị golf elbow trong năm 2024. Việc hiểu rõ về hội chứng này, nhận biết các triệu chứng kịp thời và áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp là rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy phòng ngừa golf elbow bằng cách tập luyện và nghỉ ngơi đúng mức. Với đôi tay khỏe mạnh bạn sẽ hiệu quả hơn trong các đường đánh golf của mình.